В жизни бывают плохие и хорошие дни. Иногда вам будет казаться, что всё идёт против вас. Случается даже, что чёрная полоса жизни может длиться целыми днями и неделями. Вот только можно ли приписывать всё это судьбе? Неужели вы сами не строите свою жизнь и неужели не можете сами для себя определить белую полосу? Думаю, можете. Из этой статьи вы узнаете о десяти способах выхода из депрессии. Но для начала вспомните, приходилось ли вам говорить себе:
- Жизнь тяжела.
- К чему всё это?
- Я никогда не буду счастлив.
Эти мрачные мысли знакомы многим. В них нет ничего страшного, если вам приходилось говорить их или думать очень и очень редко, вот только в любом случае они не облегчают вам жизнь. Если вы позволите себе повторять в голове эти негативные утверждения постоянно вы можете впасть в серьёзную депрессию. Вот почему так важно незамедлительно принять меры по выходу из депрессивного состояния.
Хотя дальнейшие советы и не помогут вам устранить проблемы, они могут помочь вам преодолеть негативные мысли и образы и остановить чувство депрессии. Если же вы думаете, что можете иметь серьёзные психические проблемы, не стесняйтесь обратиться к специалистам.
- Понимание эмоциональных циклов. Жизнь – эмоциональные горки. В одни дни вы чувствуете, что ничто не может вас остановить, в другие вы чувствуете себя совершенно безнадёжным. Большую часть времени вы находитесь где-то посередине. Понимание циклов позитивных и негативных эмоций поможет вам преодолеть негативные чувства. В следующий раз, когда вы будете испытывать серьёзный стресс или депрессию, вспомните, что это естественное чувство, которое неизбежно пройдёт. Знание, что депрессия носит временный характер, делает её менее страшной.
- Проведите время с позитивными людьми. Ничто не влияет на ваш способ мышления и чувства сильнее, чем люди, с которыми вы взаимодействуете. Мысли, как позитивные, так и негативные, заразительны. Если вы окружены негативными людьми, вполне вероятно, что вы начнёте думать и чувствовать, как и они. Чтобы улучшить свой взгляд на жизнь, проводите время с позитивными людьми. Найдите их и попытайтесь понять, как они смотрят на жизнь. Постарайтесь научиться мыслить позитивно как можно чаще.
- Вспомните прошлые успехи. После колоссальной неудачи, легко забыть всё, что вы когда-то делали правильно. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить все ваши прошлые достижения и взлёты. Что заставило вас быть успешным раньше? Каковы ваши сильные стороны? Эта работа поможет вам также обрести уверенность в себе, поможет выяснить, что пошло не так, и генерировать идеи для успеха в будущем.
- Сфокусируйтесь на благодарности. Это записано в человеке, сравнивать себя с теми, кто впереди нас по социальной лестнице. Исследования показали, что люди, которые заботятся о том, чтобы быть богаче, чем их друзья, в действительности делали больше денег. Если вы считаете, что в вашей жизни всё плохо, сравните свою жизнь с менее удачливыми людьми, это позволит вашей депрессии казаться менее серьёзно.
- Смена декораций. Один из лучших способов изменить ваше состояние – это изменение вашей окружающей среды. Когда вы впадаете в депрессию, вы начинаете связывать проблемы со всем вашим окружением. Ваша депрессия может дойти до точки кипения, если ваша среда будет служить постоянным напоминанием о ваших проблемах. Это может быть опасным циклом. Что же делать? Необходимо изменить порядок вещей. Изменения не должны быть радикальными. Пусть они будут небольшими. Сделайте приборку, добавьте больше света, приятные украшения, это уже, пусть и незначительно может изменить настроение помещения.
- Измените обычный распорядок дня. Часто один наш день не отличается от другого. И так происходит долгое время, а это может быть чересчур монотонным и угнетающим. Поэтому необходимо изменить ваш обычный режим. Если есть возможность, возьмите выходной на работе. Позвольте себе получить больше свободного времени и заняться тем, чего вы ещё не делали. В долгосрочной перспективе, берите выходной время от времени, чтобы выбираться из депрессивного состояния и улучшать своё настроение и продуктивность.
- Взаимодействие с животными и природой. Порою бывает смешно, насколько большое значение люди придают своим крошечным проблемам. Животные не думают. Птичка не киснет из-за того, что она не орёл или из-за того, что другая птица съела её вкусные семечки. Животные живут в настоящем моменте и показывают любовь без всяких условий. Наблюдайте и взаимодействуйте с ними, это поможет вам преодолеть ваши проблемы.
- Ходите. Как сказал Джон Кэш: «Будь в ритме, когда играешь блюз». Ходьба может заставить вас чувствовать себя лучше. То же самое верно и для движения в целом. Старайтесь уделять себе время на гимнастику или прогулки, это поможет вам отвлечься от проблем и тоски. Чем больше энтузиазма в ваших моментах, тем лучше вы будете себя чувствовать.
- Подумайте о глобально. Мы ничтожные создания, живущие в необъятной вселенной на крошечной планете под названием Земля. В конце концов, мы все, вероятно, будем забыты. Возможно, вы посчитаете это грустным фактом, но на самом деле это не так. Это лишь означает, что все наши проблемы иллюзорны. Спустя миллионы лет никто не вспомнит, что вы сделали или не сделали. Важно жить в настоящем и наслаждаться каждой секундой нашей жизни.
- Сделайте что-нибудь, чтобы помочь себе. Лучший и наиглавнейший способ избавиться от депрессии заключается в принятии мер. В чём состоит ваша самая большая проблема? Как вы можете облегчить её? Если вы решите перестать хандрить и начать движение вперёд, у вас просто не останется времени на депрессию. Действия займут ваш ум и дадут вам что-то, чего вы с нетерпением ждёте. Как только вы начнёте получать определённые результаты, вам станет намного легче поддерживать позитивное мышление.
В депрессию впадают многие люди. И многие же с лёгкость из неё выходят. К чему тратить время и энергию на испытание депрессивного состояния? Начните жить и радоваться жизни.
